心理学に自己承認という言葉があります。
ありのまま、そのままの自分を認めてあげるという行為のことを言います。
生きていくうえで自己承認ができている人とそうでない人では、自分s￥地震に対する評価に大きな差があります。
どちらの方がいいかと言えば、自己承認ができている方いいのです。
自己承認ができている人は、何があっても、自分はこのままの自分でいいと思うことができます。
一方そうでない人は嬉しいことがあれば今日の自分はいいぞと思うことができるのですが、そうでないときはどうせ私はいつもついてないんだと自分の運のなさを嘆いたり、自分を責めたりしてしまうのです。
彼らのこころにはマイナスのエネルギーが多く存在しています。ここがうまくいかなかった、もっとこうすればよかったというふうに、普段から足りないところばかりに目が行って、他人や自分を責めてしまいがちです。
完璧主義の人の特徴に何をするにも１００点満点を目指すということがあります。
彼らは手を抜いたり間違えたりするのは許されないと思い、完全にやり遂げないと気が収まりません。そのため、１００点満点中、８０点の出来栄えでも不満を持ってしまいます。
目標の８割しか達成できなかったのだから、明らかに失敗だったと思い込んでしまうのです。
何かをやるたびに失敗だったと思えば心はどうしてもマイナスのエネルギーが増えます。
それだけならまだしも、身近な人たちんも同じように完ぺきを求めるようになり、他人の欠点を見つけて、攻撃的になってしまうこともあります。
そうなると、周りの人たちからは、あの人は厳しくて近寄りがたい人というイメージで見られてしまいます。この悪循環を断ち切るにはほどほどでいいという考え方を持つことが効果的です。
そのためには、完璧を目指すのではなく、９０点くらいを目指すといいでしょう。
すると、完璧ではなくても、まあいいんじゃない、なかなかいい感じというプラスの感情を感じる機会が増えて心にもプラスのエネルギーを増やしていくことができます。
あなたは、以下の特徴に当てはまるかどうか、考えてみましょう。
- 繊細な感受性: 音や光、香りなど、外部の刺激に敏感
- 深い思考: 情報や感情を処理するのに時間がかかる。
- 強い感情: 自分の感情や他人の感情に強く共感し、深く影響される。
- ストレスへの過敏さ: ストレスや圧力に敏感で、簡単に疲れや不安を感じる。
- 環境の変化への適応性の低さ: 突然の変化や予測不能な状況に不安を感じる。
自分らしさを大切にするには
折れやすい心を持つ人は繊細です。
繊細過ぎるゆえに、t人の言葉に傷つき、自分を責めるのです
重要なのは、もっと開き直っていい、もっと自分らしさを大切にしていいということです。
自分らしさを大切にするとは、他の人が何といっても私はこれが好き、僕はこれをしている時は、楽しくて仕方ないというようなことのために、時間を費やすことでしょう。
現代の日本人はいつも何かに追われています。時間があるように見える専業主婦でさへ、子供の学校行事の準備や、家事などで、毎日が忙しくて、自分のための時間を作るのは難しいといいます。
そんな目まぐるしい日々の中で、自分がtの志位と思うことをする時間を確保するのは簡単ではないかもしれません。しかし、簡単ではなくても、時間を確保するのです。
自己肯定感を感じるカウンセリング
宙人カウンセリングでは、あなたの感受性を理解し、生活に適応する方法を学ぶのに役立ちます。ひとりひとり異なるニーズに合わせてカスタマイズされたアプローチを提供し、心のバランスを取る手助けをします。
カウンセリングを受けたお客様の声
以下は、カウンセリングを受けた後のお客様の声です。
◆Ａ．Ｋ（32歳・女性・事務職）: 「自分が好きになれないことに悩んでいた私は、どうすれば生きやすくなるのかわからずに苦しんでいました。しかし、セッションで、自分の感受性を理解し、受け入れることができるようになりました。今では自分の強みとして活かせるようになり、心から感謝しています。」
◆Ｔ．Ｓ（28歳・男性・エンジニア）: 「対人関係で強いストレスや不安に悩んでいましたが、カウンセリングを通じてありのままの自分を受け入れることができるようになりました。カウンセラーのサポートのおかげで、日常生活でのストレスを軽減する方法を学び、より充実した生活を送ることができるようになりました。」
今の自分でＯＫをだせず、生きづらさを感じている方は、
札幌市の心理カウンセリングルーム「宙人：そらひと」にお任せください。
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受付時間午前10時～午後9時
（ZOOMによるカウンセリングですので、全国どこからでも大丈夫です）
カウンセリングを成功させるためには、あなたとカウンセラーとの相性が大切な要素となりますので、ぜひプロフィールもご確認ください。
